Салат с кальмарами и пекинской капустой

Пекинская капуста богата пищевыми волокнами, которые благоприятно влияют на пищеварение и надолго утоляют чувство голода. Благодаря ей кушанье станет и полезнее, и сытнее.

Салат с кальмарами и пекинской капустой

 

 

Ингредиенты
Порции: +3
  • Кальмары 300 гр.
  • Пекинская капуста 120 гр.
  • Томаты 2 шт.
  • Огурец 2 шт.
  • Сладкий перец 1 шт.
  • Зелень любая  пучок
  • Растительное масло 2 ст.л.
  • Специи  по вкусу
На порцию
Калории: 481 ккал
Белки: 70 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 26 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Отварите мясо в кипящей воде три минуты.
  • Капустный кочан, помидоры, огурцы и болгарский перчик измельчите острым ножом. Можно нарезать овощи как соломкой, так и маленькими кубиками.
  • Нарубите свежую зелень.
  • Соедините компоненты в одно целое и добавьте заправку в виде растительного маслица. Посыпьте все специями и отправьте в холодильник на некоторое время.

Совет: если хотите, можете добавить другие виды морепродуктов (креветки, мидии, осьминоги), взять в качестве заправки несладкий йогурт или сметану небольшой жирности.

Попробуйте также очень нежный  салат с кальмарами и яблоками  и  лёгкий салат с кальмарами и свежими огурцами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Салатный рай
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: